A Importância da Boa Alimentação
É de conhecimento de todos que a boa alimentação surte muitos benefÃcios ao corpo humano, mesmo assim, quantos de nós conseguem realmente viver uma vida sem excessos, quer seja em seus hábitos alimentares, quer seja em outros tipos de hábitos?
Uma alimentação correta, ou seja, aquela que supre de maneira eficiente a todas as nossas necessidades diárias, não somente serve como base para a saúde fÃsica, mas também para a saúde mental e moral. Não podemos dizer que um indivÃduo é feliz somente porque está bem alimentado, mas com certeza podemos afirmar que ele será menos feliz caso não esteja!
Esperamos por meio deste site apresentar aqui diversos tipos de doenças e problemas, geralmente provenientes de falhas alimentares, o que virá a corroborar com a idéia de que muitos dos problemas que afligem o homem possuem raÃzes em seus próprios hábitos alimentares - se conseguÃssemos manter excelentes condições sanitárias em nossas mesas, bem como trazer para elas todos os nutrientes necessários, nossos corpos seriam fortalezas armadas e preparadas para enfrentar quaisquer inimigos.
Vemos há alguns anos os americanos preocupados com suas crianças, que, de tanto que se empanturram com lanches e guloseimas, vêm alcançando a casa da obesidade antes mesmo de completar os 11 anos de idade! Com certeza alguém precisa avisar a essas crianças que comer muito não é comer bem!
Desta forma, precisamos lembrar que não basta comer, mas sim, é necessário saber:
-  O que comer (e o que não comer);
- Quando comer;
- Quanto comer;
- E como comer.
E isso nos leva a uma incursão a respeito dos benefÃcios que cada alimento traz ao nosso dia-a-dia.
Por exemplo, não é de hoje que sabemos que os peixes são importante fonte de fósforo, um nutriente mais do que essencial para a manutenção de nosso sistema nervoso, bem como no desenvolvimento de nossa capacidade de raciocÃnio lógico. Por essa e tantas outras que recomendamos tanto aos nossos estudantes o consumo de peixes e outras fontes naturais de fósforo!
Entretanto, as qualidades dos peixes não param por aÃ: recentemente tivemos o grande “boom”, com a descoberta das caracterÃsticas antioxidantes do complexo Omega3, existente em peixes e outros animais e vegetais. Por possuir efeitos antioxidantes, pode ser usado no rejuvenescimento de nosso organismo (e as mulheres, então, têm castigado no uso de produtos à base de Omega3 sobre a pele).
Se estas são somente algumas das caracterÃsticas que podemos destacar sobre os peixes, imagine o quão benéfico pode nos ser compreender como cada alimento pode nos ajudar em nosso dia-a-dia!
Estaremos, então, em nosso site, tratando sobre diversos tipos de doenças, nutrientes e dietas (e não me refiro aqui somente a dietas para emagrecer, mas também, dietas para a boa manutenção do corpo humano segundo as necessidades de cada qual).
Bem, até a próxima!
September 12th, 2008 at 9:47 am
sabe sobre a boa alimentação
September 12th, 2008 at 9:50 am
quero sabe como eu faco pra mim livra das espinha quel a frunta que eu tenho que come
September 14th, 2008 at 12:34 pm
Olá, Géssica, tudo bem?
Você pediu, nós atendemos!
Decidimos escrever não somente um comentário, mas sim um artigo sobre a sua dúvida.
Você pode ler a respeito no link abaixo:
Cravos? Espinhas? Nunca mais!
January 14th, 2009 at 8:31 am
o que defemos fazer para perder pesso??
January 15th, 2009 at 9:24 am
Olá Raquel, tudo bem? Sua pergunta cairia bem em um artigo, e por isso vamos escrever um.
Agora, para resumir um pouco, a idéia é que seguindo uma dieta alimentar (não estamos falando das clássicas “receitinhas para perder peso”, mas sim de uma reeducação alimentar em busca de uma saúde melhor) e praticando exercÃcios fÃsicos, você pode e com certeza conseguirá uma grande melhoria em sua forma fÃsica, em outras palavras, você pode, sim, perder aquele peso extra que tanto incomoda todo mundo.
E quando falamos de uma alimentação adequada para isso, vem a pergunta: o que seria uma dieta alimentar a ser seguida boa para perder peso?
Uma dieta interessante para perder peso deve conter muitas frutas, verduras e legumes, pois são alimentos mais leves, pouco calóricos e ricos em fibras alimentares, ao mesmo tempo em que deve evitar-se alimentos muito calóricos, como chocolates, guloseimas, etc.
Bem, escreveremos um artigo para saciar sua dúvida mas, por enquanto, espero que essas dicas já lhe ajudem a dar um bom pontapé, ok?
February 1st, 2009 at 6:42 pm
tenho um filho de 11 anos com 67 kg, como conseguir fazer comer menos, sendo que se tento fazer uma aimentação balanceada ele acaba comendo alem do necessario escondido.
Gostaria de uma orientação.
OBRIGADA
February 12th, 2009 at 4:25 am
……??????……..???
February 17th, 2009 at 7:38 am
Olá, Oikhsi (este é o seu nome mesmo? De onde você é?
), ficou alguma dúvida?
Se sim, basta dizer e tentaremos ajudá-lo, ok?
February 17th, 2009 at 7:57 am
Olá Elaine Cassia, tudo bem?
Desculpe-nos a demora em responder-lhe.
Bem, se você já tentou fazer uma alimentação balanceada mas seu filho parece rejeitá-la, acredito que você precisa primeiro conversar com ele e tentar entender o que se passa com ele.
Algumas vezes, as crianças apresentam distúrbios alimentares por razões como ânsia, tentativa de chamar a atenção ou tentando suprir algo de que sentem falta (atenção, um espaço só seu, etc.).
Então, antes de mais nada, é importante que você perceba se o problema dele não se encaixa em um desses e isso você só vai conseguir conversando e tentando compreendê-lo.
Se após toda a conversa você perceber que a razão pela qual ele tanto come não se trata do que comentamos anteriormente, então você deveria levá-lo a uma nutricionista. Com certeza você já deve ter pensado nisso antes, então é bom que procura um profissional de qualidade que possa pensar em um meio de ajudá-la nesta tarefa.
Outra forma de conseguir ajudá-lo a perder peso é empreender a “dieta em famÃlia”, como um jogo onde todos precisam querer mudar seus hábitos alimentares. Um dos problemas por que algumas pessoas não querem mudar seus hábitos alimentares é justamente porque os demais da residência não mudam. A fim de ajudá-lo, todos precisam fazer isso - e será melhor para a saúde de todos! Ao perceber que não é somente ele quem está de dieta, ele poderá sentir-se mais tranquilo, menos “o estranho da casa”.
Outra coisa a se atentar é que a reeducação alimentar pode ser feita passo a passo, isto é, não precisa uma mudança radical da noite para o dia. É melhor devagar e sempre do que rápido e tropeçar no primeiro passo!
Você poderia, então, sugerir-lhe trocar um só alimento muito calórico de sua dieta por outro menos calórico, mas saboroso e saudável. Uma ou duas semanas depois, seria a vez de um outro alimento.
E lembre-se: é preferÃvel que se perca peso de forma lenta, gradual e saudável, do que por um processo muito rápido mas que não possui efeitos duradouros, ok?
Um abraço e espero que dentro de alguns meses possa nos contar sua história de sucesso com o seu filho.
March 31st, 2009 at 6:27 pm
eu qro saber da importancia de uma boa alimentacao
April 5th, 2009 at 11:59 am
Olá Chan!
A importância de uma boa alimentação está diretamente associada a viver com saúde.
Sua qualidade de vida depende entre outros fatores de uma boa dieta que contenha vitaminas, minerais, proteÃnas, carboidratos e lipÃdeos. Todos os nutrientes devem estar equilibrados em qualidade, quantidade, harmonia e adequação para cada indivÃduo.
Como você poderá obsevar mais adiante em nosso site, estaremos falando sobre as 4 leis da alimentação que foram mencionadas acima.
Abraços e até mais!
April 13th, 2009 at 1:22 pm
muito bom esse site, gostei d++++++++++
April 15th, 2009 at 3:37 pm
Queria saber porq eu não engordo ,sempre como muito é ainda fico magro
May 6th, 2009 at 11:00 am
Olá Rodrigo dos Santos!
Existe diversas pessoas como você, elas comem bastante e continuam magras. O que acontece é o seguinte, o metabolismo delas é muito rápido, ou seja, elas conseguem gastar rapididamente o que consome.
O alerta que fica pra quem come, come e não engorda é que é preciso prestar atenção na dieta, pra não acabar consumindo muita gordura, pois apesar delas não engordarem existem outras doenças associadas a uma mal alimentação.
Abraços e desculpe-nos a demora em responder-lhe!
June 19th, 2009 at 6:57 am
eu tenho 11 anios qual é a alimentação perfieita pra min
minha mae tem 38 anos qual ki é a alimentação perfeita para ea mande para o meu orkut a resposta
obrigado pela atenção
October 7th, 2009 at 4:16 pm
como faço para ganhar peso com saúde
tenho 1,83 cm e 60 kg sempre fui magro , como faço para reverter isso ?
gostaria de ganhar massa muscular tbm
tenho 24 anos
obrigado pela pagina ,muito importante
October 7th, 2009 at 4:19 pm
gostaria se possivel indicar uma dieta para engordar
October 13th, 2009 at 12:24 pm
Oi Brunna Laura!
A alimentação perfeita para você, vai depender de suas necessidades diárias de todos os nutrientes, vitaminas e minerais e vai depender também do seu estado nutricional, ou seja, jamais poderemos indicar uma alimentação perfeita para você ou sua mãe, sem conhecer todos esses fatores.
Mas, podemos fornecer algumas orientações muito úteis com relação a uma boa alimentação, coloque lá em cima na caixinha de busca: Necessidades nutricionais na adolescência, esse artigo lhe poderá ser muito útil.
January 25th, 2010 at 7:29 pm
Olá Marcelo Ferreira!
Como sou apenas estudante de nutrição, não posso prescrever uma dieta. Em um futuro bem próximo isso será possÃvel.
March 1st, 2010 at 1:54 pm
quero saber qual vitamina tem que ter no alimento para inmagrewcer?
March 10th, 2010 at 1:20 pm
Olá!
Não existe uma vitamina especÃfica que o alimento deva ter para provocar o emagrecimento. Para emagrecer é necessário uma diversidade de fatores entre os quais estão uma alimentação saudável.
Até!
March 17th, 2010 at 8:00 am
acho qe magreza é coisa do passado. pra ser saudavel ñ precisa ser magro.
April 6th, 2010 at 10:26 am
oiie, keriia saber quais beneficios a salada de frutas traz?….. bjO
April 9th, 2010 at 12:27 pm
Bom, a salada de frutas é uma fonte de vitaminas, minerais e fibras provinientes das frutas que compõe a salada. É importante lembrar que ela deve ser consumida logo após o preparo.
Até mais!