Osteoporose
Descrição da Doença
A osteoporose caracteriza-se pela fragilidade dos ossos. A incidência da doença torna-se maior na menopausa, pois a ausência do hormônio feminino (estrógeno) contribui para a perda de cálcio nos ossos, o que os tornam porosos, sensÃveis e expostos a fraturas. A doença progride lentamente, na maioria das vezes não apresenta sintomas e seu diagnóstico pode ser realizado por exames sangüÃneos e de massa óssea.
Uma alimentação balanceada e com uma quantidade suficiente de cálcio diária disponibilizada ao organismo constitui fatores relevantes na prevenção da osteoporose.
Além da ingestão inadequada de cálcio outros fatores como o uso freqüente de bebida alcoólica, o histórico familiar da doença, o excesso do consumo de sal e a idade avançada podem ser considerados de risco para a osteoporose.
É importante não ingerir cálcio somente no leite: existem outras fontes de alimentos ricos em cálcio que fortalecem os ossos e devem ser exploradas.
A importância da vitamina D no controle do cálcio
É importante estar atento à ingestão de vitamina D (calciferol), pois o corpo necessita dessa vitamina para que ocorra a absorção do cálcio. Na sua ausência o cálcio é expelido do corpo e ocorre o enfraquecimento da estrutura óssea.
A obtenção da vitamina D se dá através da exposição ao sol e de alguns alimentos ricos nessa vitamina (fÃgado, gema de ovo, alguns peixes, etc.).
Prevenção da osteoporose
A prevenção nas mulheres começa na adolescência através de uma dieta rica em cálcio.
Na menopausa deve ser realizada uma reposição hormonal que é a melhor forma de interromper a perda de massa óssea.
A prática de exercÃcios fÃsicos no mÃnimo três vezes por semana também auxilia na prevenção da osteoporose.
Consumir alimentos ricos em cálcio e potássio como tomates e bananas auxiliam no tratamento e prevenção da doença.
Para obter mais informações sobre como absorver melhor o cálcio (bem como os benefÃcios que o mesmo traz ao seu corpo), clique aqui.
Referência Bibliográfica
Se você se interessou pelo assunto, pode ler mais nos seguintes sites (tomados como referência nesta pesquisa):
ABCDASAUDE, ABC da Saúde - Osteoporose
GINECO.COM.BR, Osteoporose
SAÚDE E VIDA ONLINE, Osteoporose
WIKIPÉDIA, Osteoporose
August 20th, 2008 at 11:31 pm
[...] despercebidos pelo indivÃduo ao longo do tempo e aparece sob a forma de doenças como câncer, osteoporose, hipertensão e problemas cardiovasculares. Isso ocorre porque os nutrientes que combatem essas [...]
February 1st, 2009 at 9:21 am
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February 7th, 2009 at 11:43 pm
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