Nutrição em Foco

Definição
É a concentração hídrica entre as células, sendo que estes líquidos deveriam ser eliminados do organismo através da urina.

Causas

• Fatores hormonais - Alterações no metabolismo decorrente da menstruação ou até mesmo da gravidez;
• Insuficiência renal que pode provocar uma deficiência na eliminação de líquido pelos rins;
• Problemas relacionados à circulação sanguínea e plasmática;
• Elevado consumo de sal que poderá acarretar uma sobrecarga renal.

Sintomas

• Dor de cabeça;
• Dores no peito;
• Pressão alta;
• Inchaços no corpo;
• Ganho de peso aparente que pode chegar a dois quilos a depender da gravidade da retenção.

Prevenção

• Diminuição do consumo de sal;
• Prática de exercícios físicos;
• Alimentação balanceada com legumes, verduras e frutas;
• Drenagem linfática e massagens (desde que sejam autorizadas por um médico especializado no assunto).

Outras considerações

A retenção de líquidos atinge mais as mulheres do que os homens, mas isso não significa que os homens não possam ser atingidos. Essa retenção torna-se preocupante quando associada a outros fatores como pressão alta e sedentarismo, por exemplo, do contrário quando associada a fatores hormonais (que ocorre na maioria das mulheres), não se faz necessário uma tão grande preocupação.
Ao contrário do que muita gente pensa, faz-se necessário um elevado consumo de água quando se apresenta retenção hídrica. A água irá contribuir para melhorar a circulação sanguínea e favorecer a eliminação de substâncias tóxicas.

Fontes bibliográficas

MUNDO EDUCAÇÃO, Retenção de Líquidos
MEDICINA INTEGRADA, Diminuição Hormonal - Retenção de Líquidos
SITE MÉDICO, Ganho de peso pode ser retenção de Líquidos