Todos as pessoas que decidem praticar algum esporte ou treino físico deve consultar um nutricionista esportivo para que esse profissional possa sanar todas as suas questões sobre os alimentos que devem fazer parte de sua dieta. Ou seja de que maneira o atleta através de uma nutrição para praticantes de esportes pode potencializar seus resultados independente se sejam participantes de uma competição, se desejam perder peso corporal ou simplesmente garantir um estilo de vida  mais saudável.

Nutrição para praticantes de esportes

De acordo com especialistas uma atenção cuidadosa à nutrição esportiva de todas as pessoas que se dedicam aos treinos esportivos deve ser dada, pois quando isso não ocorre pode resultar em dificuldades em conseguir alcançar os objetivos dos exercícios físicos causando um desestímulo aos atletas e em alguns casos pode haver também alguns problemas à saúde desses indivíduos como por exemplo indisposição, sensação de fraqueza, ânsia de vômitos e desmaios em alguns casos em virtude da hipoglicemia que acontece quando há uma queda da taxa normal da glicose no sangue da pessoa.

A hipoglicemia pode ser causada devido a um jejum prolongado do atleta antes da atividade física. Mas também pode ter sido resultado de uma alimentação composta somente por alimentos com alta carga glicêmica como mel, doces em geral, pão francês ou pão de forma branco. Se esses produtos forem ingeridos pelo atleta seu organismo responderá com um aumento muito rápido da glicemia resultando em uma liberação também rápida pelo seu corpo de um hormônio conhecido como insulina que é responsável pela retirada da glicose da corrente sanguínea dos seres humanos para os tecidos corporais pelo pâncreas com a finalidade de manter a concentração de glicose no sangue normalizada.

Para a prática de exercícios físicos a glicose dos alimentos deve ser liberada de forma lenta e constante, logo os alimentos que liberam lentamente a glicose devem ser ingeridos antes do treino. Se durante a prática do exercício físico quando há uma grande necessidade de glicose,  houver uma hipoglicemia, pode resultar em um quadro clínico com sensação de fraqueza, sonolência e em caso mais graves até desmaio do esportista.

Importância da Nutrição Esportiva

A nutrição esportiva é de extrema importância para que o praticante de exercícios físicos evitem problemas como a hipoglicemia por exemplo durante seus treinos. Para isso é necessário que a pessoa evite antes de começar a praticar a atividade consumir  alimentos como doces, pão francês ou de forma, macarrão ou outras massas.

Segundo os profissionais especializados em nutrição esportiva a refeição que deve ser feita pelo atleta antes de seu treino deve ser constituída de produtos com médio para baixo valor de glicemia como exemplo saladas, frutas, biscoitos de preferencia de água e sal, pão integral e devem incluir também alguma fonte de proteína como carne , ovo, presunto ou queijo.

Vale ressaltar também que a prática de atividades físicas e treinos intensos demandam um estresse fisiológico do corpo humano, pois ocorre um aumento da respiração provocado pelo aumento do consumo de oxigênio onde são produzidos mais radicais livres do que quando o corpo da pessoa está em repouso ou sem movimento.

Esse processo explica por que quando os indivíduos praticam regularmente exercícios físicos necessitam mais de antioxidantes que são substâncias que  agem combatendo os radicais livres em excesso, impedindo dessa maneira que os estresse orgânico resulte em problemas de saúde para os atletas. Por isso é necessário que os esportistas garantam que sua alimentação seja capaz de suprir as necessidades de seu organismo de vitaminas e minerais que vão gerar energia para que consigam realizar seus treinos de maneira satisfatória. Os alimentos mais recomendados para essa função são as proteínas magras, as sementes oleaginosas, as frutas, os cereais integrais, as hortaliças entre outros.

Considerações Gerais

Para os esportistas potencializarem ainda mais seus treinos ou mesmo os indivíduos que não competem em nenhuma modalidade esportiva mas praticam regularmente qualquer tipo de atividade física para manutenção de uma boa qualidade de vida ou para perderem alguns quilos a mais, a nutrição esportiva é um tema de extrema importância e por isso mesmo em todos os casos o profissional especializado nessa importante ciência deve ser sempre consultado para que ele possa elaborar um cardápio apropriado, que atenda a todas essas pessoas que desejam conseguir atingir suas metas estabalecidas.

Desse modo, através da nutrição para praticantes de esportes todos os indivíduos estarão preparados para praticar seus exercícios físicos de maneira que possam tirar o máximo de proveito possível se alimentando de maneira correta e preservando a saúde do organismo.

Salete Dias