Nutrição esportiva para campeões

Dizem que os grandes artistas não são feitos, não nascem. O mesmo poderia ser dito para os atletas. É claro, a genética desempenha um papel importante na diferenciação entre um atleta e um verdadeiro campeão dos esportes, mas para ser capaz de atingir esse status lendário no “Hall of Fame” de algum esporte, uma aspirante a […]





Relação entre consumo de fontes de proteína e metabolismo

Os atletas, esportistas e maratonistas já conhecem bem o termo proteína. Em especial, os fisiculturistas, que se preocupam muito com a hipertrofia – crescimento de massa muscular. Apesar disso, nem todo mundo compreende qual é a relação entre o consumo de proteínas e o metabolismo. As proteínas são estruturas peptídicas, conhecidas como cadeias de aminoácidos. Elas são divididas […]

Importância da hidratação na prática de esportes

Para que nosso corpo apresente e obtenha um bom resultado ao praticar esportes, é importante que ele esteja em perfeito condicionamento de energia e de hidratação. Isso pode ser adquirido através de uma alimentação equilibrada e saudável. E para ter um desenvolvimento e funcionamento físico do corpo no momento da prática do esporte, é interessante que […]

Nutrição esportiva e musculação

A nutrição esportiva e musculação é mais uma prova de que uma boa alimentação e a prática de exercícios físicos andam lado a lado na qualidade de vida do indivíduo. Conforme a tecnologia avança, a indústria dos suplementos alimentares buscam cada vez mais desenvolver produtos para melhorar o desempenho dos atletas e dos praticantes de atividades físicas em geral. […]

Antioxidantes na prática de esportes

Bom, o simples fato de respirar produz radicais livres. Ou seja, se você é um ser mortal, respira não é verdade? Do sedentário ao esportista os radicais livres estão sendo produzidos. Para combater isso, peça ajuda aos antioxidantes. Os antioxidantes na prática de esportes são de suma importância à saúde e ao desempenho dos atletas e/ou praticantes de atividades […]

Alimentação saudável para quem pratica esportes

Para quem pratica esportes é importante que tenha-se hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e rica em em diversos nutrientes. Tudo isso para ajudar na batalha contra a balança, a fim de conseguir bons resultados com a prática de esportes. A prática de esporte e a alimentação saudável, devem sempre andar juntas. Pois esses dois fatores unidos fazem […]

Dicas para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular pode ser frustrante quando você não vê os resultados desejados. As principais razões para a construção muscular inadequada são fáceis de superar se você souber como identificá-las. Melhore seus exercícios e dieta e obtenha uma quantidade suficiente de descanso para obter os resultados que você deseja. Dicas para ganhar massa muscular Para aumentar a massa de pequenos […]

O uso da creatina: mitos e verdades

A creatina é uma substância sintetizada no pâncreas e no fígado por intermédio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina. Mas também pode ser encontrada no peixe e na carne vermelha, em pouca quantidade. Nosso organismo produz, normalmente, 2 gramas de creatina por dia. Quantidade essa, suficiente para o equilíbrio das funções normais do corpo. Foi a partir […]

Atletas de resistência e os riscos de problemas digestivos

Os atletas de resistência apresentam elevados riscos de problemas digestivos. Estudos comprovam que os atletas de resistência são os mais afetados com as doenças digestivas. Na maioria das vezes, isso se deve pelo fato de longas durações de provas e intensidade da mesma. Como é o exemplo dos corredores de maratonas, que ficam sem se alimentar por algumas horas […]

Alimentos essenciais na dieta de esportistas

Sabe-se que uma alimentação variada é a base de uma dieta saudável. Isto porque nosso organismo necessita de diversos nutrientes que só podem ser ofertados através de uma grande variedade de alimentos. Os alimentos essenciais na dieta de esportistas, são para fornecer energia ou para elevar aos poucos a glicose sanguínea entre outras funções. Os esportistas […]