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Dicas saudáveis

Hoje iremos disponibilizar para os nossos leitores algumas dicas saudáveis, como o próprio nome já diz são dicas que auxiliam na manutenção da saúde.  Essas dicas são importantes para evitar doenças e garantir uma melhor qualidade de vida.

  • Realize atividades físicas – Na maioria dos nossos artigos sempre alertamos os nossos leitores sobre a importância de praticar atividades físicas. Não só para a manutenção do peso corporal mas para melhorar todo o funcionamento do organismo.
  • Evite o estresse – O estresse contribui para o sugirmento de diversas doenças. Sair da rotina, conversar com os amigos, fazer viagens auxiliam a manter-se longe do estresse.
  • Evite o consumo de álcool e o tabagismo. Caso você não consiga evitar completamente, use-os com moderação
  • Faça da sua alimentação o seu remédio. Coma frutas, verduras, fibras e peixes regularmente. Evite os alimentos industrializados, enlatados, embutidos entre outros. Dê preferência aos alimentos naturais, a sucos de frutas ao invés de refrigerantes.
  • Beba bastante água. Manter o corpo hidratado é muito importante para o bom funcionamento do organismo.
  • Use sempre protetor solar e evite a exposição solar por tempo prolongado.
  • Fuja dos alimentos gordurosos – Prefira os grelhados, cozidos ou assados. O excesso de gordura causa muitos males ao organismo, várias doenças cardiovasculares são provocadas pela gordura em excesso.
  • Consuma o sal e o açúcar com moderação. Não precisa ficar totalmente longe dos doces, mas devemos sempre evitar o excesso não só de doces mas de qualquer alimento.
  • Faça um cardápio variado – Quando variamos o que comemos damos mais chances ao nosso organismo de encontrar os nutrientes que ele precisa para manter-se saudável e ativo.

Além de manter uma alimentação e hábitos saudáveis, faz-se necessário também consultar regularmente o médico para realizar uma avaliação do estado de saúde. Lembre-se que a maioria das doenças podem ser evitadas através de uma boa alimentação e de hábitos de vida saudáveis.