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Alimentação na gravidez

A mulher passa por várias fases durante sua vida e com isso seu corpo vai modificando devido à quantidade de hormônios produzidos durante aquelas mudanças. Uma fase importante na vida de uma mulher é a gravidez, pois nesse momento o seu corpo se modifica completamente. Então ela deve passar a ter certos cuidados para tratar dela mesma e da criança que está por vir.

Sendo assim, alguns hábitos devem ser transformados, principalmente no que se refere à alimentação. A mulher deve mudar seu hábito alimentar, pois seu organismo necessita, em cada etapa, de suplementos diferentes para que, durante a gravidez, a mãe e a criança possam ter uma vida saudável e plena.

Alimentos que ajudam durante a gravidez

Os alimentos são fortes aliados para prevenir surgimento de doenças tanto na mulher quanto na criança. Por isso, é importante seguir uma dieta proposta pelo médico para que a gestação seja a mais tranquila possível. Dessa forma, é fundamental conhecer os tipos de alimentos que fornecem todo cuidado necessário nessa fase e os benefícios que eles trazem:

  • Cereais e carboidratos: Os cereais como granola e a aveia proporcionam mais energia para a mulher, fornecendo a quantidade de calorias necessárias para a gestante. Os alimentos ricos em carboidratos preservam as gorduras e proteínas importantes para o desenvolvimento do bebê. Além disso, esses alimentos ajudam a manter controlado o colesterol, triglicérides e açúcar no sangue e mantém o intestino em bom funcionamento;
  • Verduras, frutas e legumes: Esses alimentos possuem uma baixa taxa calórica e devem ser consumidos diariamente. São ótimos para acompanhar o almoço e o jantar. Eles possuem vitaminas essenciais para o desenvolvimento da criança e para a saúde de ambos. Auxiliam, por exemplo, na construção de colágeno;
  • Leite e seus derivados: As proteínas encontradas no leite e nos seus derivados são aproveitadas por quase todo o organismo. O cálcio ajuda na formação óssea e muscular do bebê;
  • Leguminosas: São fontes de ferro, fibras e proteínas que ajudam no crescimento da criança e na recuperação da mulher. Esses alimentos devem ser consumidos, acompanhados de verduras, legumes e frutas para que a absorção de ferro e vitaminas seja ainda mais eficiente;
  • Carnes: As carnes possuem ferro e outros minerais que constituem as células do sangue. Durante a gestação a mulher pode apresentar anemia, pois o bebê aproveita parte desses nutrientes. As carnes suprem essa necessidade, ajudando a diminuir as chances de desenvolver aquela doença;
  • Ovo: O ovo possui a mesma função que a carne, pois também é fonte de proteína e ferro, que evita a anemia. No entanto, é importante evitar a fritura, pois o excesso de gordura pode prejudicar a saúde da mãe e do bebê;
  • Água: A água é essencial para a vida humana, seja em qualquer fase, incluindo a gestação. Por isso, beba muita água todos os dias para manter o corpo e o organismo hidratados, ajudando na saúde do seu filho.

Benefícios de uma alimentação adequada

Manter bons hábitos alimentares pode ajudar no desenvolvimento do bebê desde o primeiro dia até o final da gravidez. Além disso, auxilia na boa formação dos ossos, músculos, células e toda composição do mesmo, oferecendo uma saúde apropriada e uma vida mais tranquila e sadia. A mãe também é muito beneficiada, pois evita o surgimento de doenças e complicações, ajudando o corpo na hora do parto e na recuperação após o nascimento do filho.

 

Por Danielle Pereira